La buena noticia es que puedes prevenir o retrasar la diabetes Tipo 2.
Así es: si tienes riesgo, hacer pequeños cambios en la forma en que comes, aumentar tus niveles de actividad física o recibir un tratamiento temprano puede, para algunos, devolver los niveles de glucosa (azúcar) en sangre a un rango normal. Entonces, respira y luego actúa.
Si buscas ideas sobre cómo empezar, o revertir el curso de lo que ya está en marcha, tenemos todo lo que necesitas. Nuestra prueba de riesgo puede ayudarte a evaluar tu nivel de riesgo. Y si tienes un alto riesgo o sientes que podrías tener diabetes, hazte un análisis de sangre para saber si tienes diabetes o prediabetes.
Tenemos una lista completa de ideas de bienestar físico, planes nutricionales y consejos para ayudarte a avanzar, incluyendo cómo recibir ayuda de un programa de cambio de estilo de vida dirigido por un entrenador de estilo de vida capacitado para usar un plan de estudios aprobado por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades en tu área.
Reduce tu riesgo de diabetes eligiendo alimentos saludables que te ayudarán a perder peso si es necesario.
Incluso si tienes prediabetes…
Hay muchos factores que puedes controlar. La prediabetes es una afección que puede llevar a la diabetes Tipo 2 e incluso enfermedades cardíacas. Tus probabilidades de tener prediabetes aumentan si:
- tienes 45 años o más
- eres negro, hispano o latino, nativo americano, asiáticoamericano o de las islas del Pacífico
- tienes un padre, hermano o hermana con diabetes
- tienes sobrepeso
- no tienes mucha actividad física
- tienes presión arterial alta o tomas medicamentos para la presión arterial alta
- tienes colesterol HDL bajo o triglicéridos altos
- has tenido diabetes durante el embarazo
- te han diagnosticado síndrome de ovario poliquístico
