Halloween es la época de disfraces, telarañas y calabazas talladas. Y para los niños, Halloween puede ser una gran fiesta de azúcar en la que lo importante son los dulces. ¿En qué casa hay los mejores dulces? ¿Cuántos puedes llevar? ¿Qué debo comer primero? Los niños (y adultos) con diabetes pueden participar sin que se disparen sus niveles de glucosa (azúcar) en sangre.
¿Puede mi hijo con diabetes ir a pedir dulces?
¡Buenas noticias! No está prohibido pedir dulces. La diabetes no debería impedir que sus hijos tengan experiencias infantiles normales. El nivel alto de glucosa en sangre es un problema, pero puede ir sobre seguro y permitir que su hijo coma dulces solo cuando haya regresado a casa. De esa manera, puede ayudarlo con la cantidad que puede comer y, si es necesario, asegurarse de que se administre la cantidad correcta de insulina para los carbohidratos de los dulces.
De hecho, permitirle a su hijo comer algunos dulces puede ser algo bueno. Restringirle cualquier cosa por completo lo convierte en un tabú y aumenta las probabilidades de que su hijo ande a escondidas para conseguirlo.
Celebrando en casa
Si bien es probable que desee que su hijo celebre la festividad de la misma manera que lo hacen los demás niños, existen formas de quitarle el foco a los dulces; también es bueno para toda la familia. Pruebe lo siguiente:
- Organizar una fiesta de disfraces donde los niños sean las estrellas en lugar de los dulces
- Invita a los amigos de tu hijo a tallar calabazas
- Reúne a familiares y amigos para pescar manzanas, hacer calabazas de papel maché o pintarse la cara como duendes o demonios.
Cuando la fiesta es en casa, puedes controlar la comida, reemplazando los dulces y otras golosinas azucaradas por opciones más saludables, pero igualmente festivas. Se trata de centrarse en los otros aspectos de Halloween que los niños disfrutan (los disfraces y la celebración) en lugar de solo los dulces.
Consejos para unas vacaciones más saludables
- En cuanto a la enorme bolsa de dulces que la mayoría de los niños llevan a casa después de pedir dulces, puedes "comprarles" los dulces a tus hijos con dinero en efectivo (que pueden usar para juguetes o juegos) o cambiarlos directamente por juguetes o baratijas.
- Aproveche la oportunidad de ayudar a tratar futuros casos de hipoglucemia , reservando los dulces que no sean de chocolate para aumentar la glucosa en sangre. O bien, puede dejar que sus hijos se queden con un puñado de dulces y luego reservar el resto. De la noche a la mañana, puede reemplazarlos en secreto con un regalo o juguete, atribuyendo el cambio a un personaje mítico. Puede donar los dulces restantes a un hospital infantil para niños que están demasiado enfermos para pedir dulces.
- Los expertos recomiendan comprar juguetes pequeños (como lápices, aros de plástico y mini botes de Play-Doh) para repartir en lugar de caramelos. Al final de la noche, no te quedarás con baldes llenos de dulces que tentarán tanto a ti como a tus hijos.
- Si eres un adulto con diabetes pero quieres regalar caramelos, compra los que no te gusten. Si los Skittles no te gustan, hazte con ellos para evitar la tentación. Y si vives con diabetes pero no tienes hijos que te rueguen que los dejes celebrar la festividad, puedes crear tu propio ritual festivo. En lugar de regalar caramelos, haz una tradición de ir a cenar con amigos cercanos, ver una película u organizar una fiesta de cócteles de Halloween.
- Después de las fiestas, los niños que se llevan a casa una bolsa llena de dulces pueden sentirse tentados a comérselos todos de una vez, pero el control de las porciones es clave. Así que establezca una regla sobre la cantidad de dulces que su hijo puede comer cada día (siempre que su nivel de glucosa en sangre no sea alto) y cúmplala. Si tiene otros hijos que no tienen diabetes, haga que todos sigan esta regla. Es un paso adicional que toda la familia puede dar para asegurarse de que su hijo con diabetes no se sienta excluido.
Recuerda, ¡que tengas un feliz Halloween!
Sobre todo, es importante recordar que, incluso con diabetes, no hay alimentos prohibidos durante las fiestas. Disfrute de los dulces con moderación, pero tenga en cuenta que el 31 de octubre hay mucho más que dulces. Disfrutará más de las fiestas cuando se centre en los amigos, la familia y la celebración, en lugar de en lo que puede o no puede comer.
Información nutricional de los dulces
Aquí tienes una guía práctica para conocer la información nutricional de los dulces que podrían no tener etiqueta nutricional.
- Snickers, tamaño pequeño: 80 calorías, 4 gramos de grasa, 10,5 gramos de carbohidratos
- 3 Mosqueteros, tamaño divertido: 63 calorías, 2 gramos de grasa, 11 gramos de carbohidratos
- 3 Mosqueteros, mini: 24 calorías, 0,7 gramos de grasa, 5 gramos de carbohidratos
- Skittles Original (tamaño mini): 60 calorías, 0,5 gramos de grasa, 14 gramos de carbohidratos
- Maíz dulce, 1 oz: 100 calorías, 0 gramos de grasa, 25,6 gramos de carbohidratos
- Vía Láctea, tamaño divertido: 80 calorías, 3 gramos de grasa, 12 gramos de carbohidratos
- Milky Way, mini: 38 calorías, 1,6 gramos de grasa, 6 gramos de carbohidratos
- Almond Joy, tamaño snack: 80 calorías, 4,5 gramos de grasa, 10 gramos de carbohidratos
- Hershey's Kiss, 3 piezas: 67 calorías, 4 gramos de grasa, 8,3 gramos de carbohidratos
- Kit Kat, tamaño pequeño: 60 calorías, 3 gramos de grasa, 8 gramos de carbohidratos
- M&M's de maní, tamaño pequeño: 90 calorías, 5 gramos de grasa, 10,5 gramos de carbohidratos
- M&M's, tamaño pequeño: 73 calorías, 3,3 gramos de grasa, 10,6 gramos de carbohidratos
- York Peppermint Patty (mini): 50 calorías, 1 gramo de grasa, 11 gramos de carbohidratos
- Tootsie Roll: 23 calorías, 0 gramos de grasa, 4,6 gramos de carbohidratos
- Charms Blow Pop: 60 calorías, 0 gramos de grasa, 17 gramos de carbohidratos
- Jolly Rancher: 23 calorías, 0 gramos de grasa, 5,6 gramos de carbohidratos
- Rollo Smarties: 25 calorías, 0 gramos de grasa, 6 gramos de carbohidratos
La información nutricional se muestra por cada dulce o por bolsa para los artículos apropiados (como M&M's).
Si tiene alguna pregunta o inquietud adicional, visite el sitio web del fabricante.
