El ejercicio regular puede ayudarle a tener el control de su vida.
Si no haces ejercicio regularmente, elaborar un plan de ejercicios puede ser un fastidio.
Pero recuerda, junto con tu dieta y medicamentos, la actividad física regular es una parte importante del control de la diabetes o el tratamiento de la prediabetes. Porque cuando estás activo, tus células se vuelven más sensibles a la insulina, por lo que esta trabaja de manera más efectiva para reducir tu glucosa en sangre, también conocida como azúcar en sangre. (Puedes notar que hacer ejercicio a veces aumenta tu glucosa en sangre, descubre por qué ).
El ejercicio simplemente te hace sentir mejor. Así que, independientemente de cómo quieras hacerlo (caminar regularmente alrededor de la cuadra, salir a correr o inscribirte en una maratón), lo más importante es empezar.
Cómo empezar a hacer ejercicio de forma segura
No importa dónde te encuentres físicamente. Si nunca has pisado un gimnasio, no hay problema, siempre y cuando empieces a hacer algo ahora. Si no has estado muy activo o te preocupa tu salud, es importante que consultes a tu médico y empieces poco a poco.
Caminar a paso ligero es un buen comienzo y un buen hábito para incorporar a tu vida. Camina con un ser querido, con tu perro o solo mientras escuchas un audiolibro. Ponte metas todos los días y cúmplelas, y comenzarás a sentir que recuperas el control de tu vida. Obtén más información sobre cómo comenzar de forma segura.
Incluso los pequeños cambios hacen una gran diferencia
Si aún le cuesta empezar o se siente abrumado por la idea de comenzar una vida más activa, no se desanime: cada cambio, por pequeño que sea, marca una diferencia en su capacidad para controlar la diabetes. Incluso perder entre 10 y 15 libras puede tener un impacto significativo en su salud. El poder de cambiar está en sus manos, así que póngase en movimiento hoy mismo.
