Simplifique la planificación de las comidas con el método del plato para la diabetes
Para controlar mejor su nivel de glucosa en sangre (azúcar en sangre), coma en horarios regulares y déle a su cuerpo dos o tres horas entre comidas para permitir que su nivel de glucosa en sangre baje a un nivel deseado antes de comer su próxima comida.
Existen siete patrones de alimentación reconocidos que se recomiendan para las personas con diabetes. Trabaje con su equipo de atención médica para identificar el patrón adecuado para usted.
Simplifique la planificación de las comidas con el Plato para la Diabetes
El plato para la diabetes es la forma más sencilla de crear comidas saludables que pueden ayudar a controlar la glucosa en sangre. Puede crear comidas en porciones perfectas con un equilibrio saludable de vegetales sin almidón, proteínas y carbohidratos de calidad, sin necesidad de contar, calcular, pesar ni medir. ¡Todo lo que necesita es un plato de nueve pulgadas! El plato para la diabetes se puede utilizar con cualquiera de los siete patrones de comidas reconocidos.
Consejos para tomar snacks saludables
Los bocadillos saludables pueden formar parte de tu plan de alimentación y ayudarte a controlar el hambre entre comidas. Antes de tomar un bocadillo, determina si tienes hambre o sed (a veces, la sed puede hacer que tu cuerpo piense que tiene hambre). Si tienes sed, bebe agua o una bebida sin calorías. Esto puede ayudarte a evitar sumar más calorías a tu día.
A la hora de elegir un tentempié, elija opciones saludables que ofrezcan una combinación de proteínas, grasas saludables y fibra, con o sin carbohidratos. Algunas buenas opciones son:
- Fruta con queso o nueces
- Hummus o guacamole con zanahoria o apio
- Mantequilla de nueces con rodajas de manzana o apio
