Salud y bienestar

Simplifique su rutina para vivir con diabetes

Encuentre formas de hacer su vida más fácil simplificando su rutina, como tener citas médicas virtuales o programar entregas recurrentes de medicamentos.

Todos sabemos que la diabetes puede ser un factor de estrés importante en la vida de quienes la padecen, ya sea que hayan sido diagnosticados recientemente o la hayan padecido durante mucho tiempo. Pero hay medidas sencillas y viables que puede tomar para simplificar su rutina y hacer que vivir con diabetes sea más fácil, porque tener diabetes ya complica bastante las cosas.

Consejos para simplificar tu vida

Si utiliza suministros específicos para la diabetes de manera habitual, regístrese para la entrega automática, de modo que no se olvide de reponerlos cuando las cantidades se agoten.

La mayoría de las compañías de seguros cubren actualmente un suministro de medicamentos para 90 días, lo que significa que tendrá que ir menos a la farmacia. Pídale a su farmacia que coordine sus medicamentos para que pueda reabastecerlos todos a la vez.

La telemedicina puede eliminar muchas de las molestias de las consultas de rutina. Puede que no te des cuenta, pero las consultas de telesalud pueden lograr muchas de las mismas cosas que una consulta en persona.

Ahorrarás tiempo, seguro, pero ese no es el único beneficio. Utilizar un servicio de entrega de comida también ayuda a limitar las compras impulsivas. Consulta las opciones en línea buscando "entrega de comestibles" en tu navegador web. Ten en cuenta que algunos servicios de entrega se reservan con días de anticipación, por lo que es posible que no recibas la primera entrega hasta dentro de una o dos semanas.

“Delicioso” y “fácil” pueden ir de la mano si planificas con anticipación. Ten a mano alimentos básicos de cocina, como avena tradicional, huevos, pavo molido, aceite de oliva, caldo de verduras, yogur griego, tomates enlatados y frijoles rojos enlatados. Con solo estos ingredientes, y algunos condimentos de tu armario de especias, puedes preparar lo siguiente:

  • Albóndigas de pavo: combine pavo molido magro con avena, huevo, pesto y salsa marinara, luego hornee en un horno a 450 grados F. ¡Obtenga la receta completa!
  • Avena sabrosa: cocina media taza de avena en una taza de caldo de verduras. Agrega hierbas y una cucharada de yogur griego natural y cubre con un huevo frito cocinado en aceite de oliva. Agrega sal y pimienta al gusto. Para otra versión de este plato, prueba esta receta de avena mediterránea sabrosa .
  • Chili vegetariano: combine dos latas de 15,5 onzas de frijoles rojos (escurridos) y una lata de 14,5 onzas de tomates triturados asados (con líquido) con una taza de caldo de verduras. Lleve a ebullición y luego cocine a fuego medio hasta que alcance la consistencia deseada, generalmente entre 10 y 12 minutos. Condimente con chile en polvo y cubra con una cucharada de yogur griego.
  • Hamburguesas de pavo: combina 8 onzas de pavo molido con un cuarto de taza de avena y un huevo. Forma dos hamburguesas, úntalas con aceite de oliva y cocínalas en la parrilla o en una sartén durante unos seis minutos por lado o hasta que estén bien cocidas. Agrega sal y pimienta a gusto. Mientras tanto, ¡prueba también esta hamburguesa de pavo estilo Baja !

Pruebe otras recetas saludables y deliciosas en Diabetes Food Hub® , simplemente escriba un alimento que le guste en la barra de búsqueda, como "aguacates", "albóndigas" o "pollo" para encontrar una receta que a usted y a su cuerpo les encantará.

Una de las mejores maneras de hacer que la vida con diabetes sea más sencilla es pedirle a otros amigos amantes de la comida que tengan diabetes que hagan un intercambio de recetas virtual. Así es como funciona: todos se turnan para enviar una receta apta para diabéticos que luego es preparada por el resto del grupo y disfrutada durante una cena virtual. Cambie las cosas y concéntrese en un ingrediente en particular o en una cocina específica. Es una manera de socializar, mantenerse conectado con la comunidad de la diabetes y ampliar su colección de recetas favoritas.

Si los productos que vende se estropean con frecuencia antes de poder utilizarlos, el uso de una envasadora al vacío puede ayudar a prolongar la vida útil de sus frutas y verduras. Además, si compra cantidades mayores de frutas y verduras de lo habitual y las almacena de esta manera, también podrá reducir los viajes al supermercado.

Por las mañanas suele haber menos gente al aire libre, lo que puede suponer un entrenamiento más relajante. Y, si eres un adulto mayor, dar paseos por la mañana puede mejorar tu memoria y tu cognición.