Su equipo de atención médica es un socio importante para el autocontrol y el cuidado de su diabetes. Puede brindarle estrategias basadas en evidencia que pueden informar y guiar sus objetivos de salud. Pero al final del día, usted hará y vivirá con los cambios hacia un estilo de vida más saludable.
Es importante recordar que la salud es un proceso. Ya sea que desee reducir su nivel de A1C , ser más activo o elegir mejor los alimentos, todos estos cambios llevan tiempo. A medida que aprende y aplica nuevas habilidades y controla su progreso, puede adaptar su autogestión en función de su situación.
Su dietista o especialista en educación y atención de la diabetes (DCES) puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos de salud teniendo en cuenta su cultura, acceso a los alimentos, habilidades culinarias y preferencias personales.
Qué afecta el control de su diabetes
Si bien una alimentación saludable es un aspecto fundamental para controlar la glucemia (azúcar en sangre), también hay muchos otros factores que se deben tener en cuenta. Es importante comprender cómo otros elementos de la vida diaria afectan al individuo, como por ejemplo:
- Manejo de la diabetes : los desafíos diarios que implica el manejo de la diabetes pueden causar estrés e influir en cómo se siente respecto de su bienestar general. Cuando carece de habilidades de afrontamiento, puede impedirle tomar decisiones alimentarias saludables. Comprender el impacto de su salud mental y diabetes puede ayudarlo a aprender habilidades de afrontamiento para lidiar con la toma de decisiones diarias, los factores estresantes y los obstáculos para una alimentación saludable.
- Actividad física : La actividad física es importante para la salud en general, especialmente si se vive con diabetes. Al elegir alimentos saludables, le estás dando a tu cuerpo la energía que necesita para aprovechar las oportunidades diarias de moverte y estar físicamente activo.
- Medicamentos : comprender cómo funcionan sus medicamentos en cooperación con los horarios de sus comidas y sus elecciones de alimentos le ayudará a controlar mejor su diabetes y prevenir complicaciones.
- Seguimiento : llevar un registro de sus actividades diarias, de su alimentación y de sus niveles de estrés le permitirá saber cómo sus decisiones influyen en sus niveles de glucosa en sangre. Si tiene esta información escrita o registrada, podrá comenzar a reconocer patrones y tomar decisiones informadas sobre los cambios que necesita hacer.
- Riesgos para la salud : saber cómo prevenir, detectar y tratar los riesgos inmediatos y a largo plazo es importante para prevenir las complicaciones de la diabetes . Una alimentación saludable ayuda a prevenir complicaciones como niveles bajos de glucosa en sangre (hipoglucemia) o niveles altos de glucosa en sangre (hiperglucemia) en el día a día. Con el tiempo, esto ayuda a reducir las probabilidades de desarrollar otros problemas de salud importantes.
- Biología: cada persona es diferente. Comprender cómo responde su cuerpo a los cambios que se producen en su proceso de diabetes a lo largo del tiempo le permitirá defender terapias y estrategias que contribuyan a sus objetivos de salud. Es posible que deba adaptar su alimentación saludable, su actividad física, sus medicamentos y otros factores para contribuir al éxito de su control de la diabetes.
Para obtener más información que le ayude a adquirir los conocimientos, las habilidades y la confianza necesarios para vivir con diabetes, busque un programa de educación sobre diabetes . Estos DCES altamente especializados están listos para trabajar en estrecha colaboración con usted para encontrar soluciones prácticas que se adapten a sus necesidades.
Qué hacer si tienes prediabetes
En el caso de las personas con prediabetes , un tratamiento temprano centrado en cambios moderados en el estilo de vida puede hacer que los niveles de glucosa en sangre vuelvan a la normalidad. Pequeños cambios, como perder el 5 % de peso y aumentar la actividad física, pueden tener un gran impacto en el retraso o la prevención total de la diabetes tipo 2. El Plato de la Diabetes es un excelente punto de partida para desarrollar hábitos saludables.
Trabaje con un profesional de la salud para elaborar un plan que se adapte a su estilo de vida o busque un programa de cambio de estilo de vida reconocido por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) que esté guiado por un entrenador de estilo de vida capacitado para utilizar un plan de estudios basado en evidencia para enseñarle a reducir su riesgo de diabetes tipo 2.
