Prediabetes

La prediabetes se duplica en adolescentes y es un riesgo clave para los adultos mayores

La investigación sirve como un llamado a adoptar y mantener hábitos saludables cuanto antes.

Antes de que las personas desarrollen diabetes, casi siempre tienen prediabetes. Se puede pensar en la prediabetes como una señal de advertencia temprana de la diabetes. Se produce cuando los niveles de glucosa (azúcar) en sangre son más altos de lo normal, pero aún no son lo suficientemente altos como para ser diabetes. Cualquier esfuerzo por prevenir o retrasar la diabetes es importante, ya que la diabetes puede provocar problemas de salud graves, como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, daño nervioso, enfermedades oculares y enfermedades renales.

Una nueva investigación muestra que la prediabetes está aumentando y, aunque hay medidas que las personas pueden tomar para intentar evitar o retrasar el desarrollo de la diabetes en toda regla, muchas personas no están prestando atención a la advertencia.

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diabetes info graphic for A1C fasting plasma glucose oral glucose tolerance test

Lo que dice la investigación

Un informe de JAMA Pediatrics concluyó que casi uno de cada tres adolescentes y jóvenes tiene prediabetes y que la tasa entre los jóvenes de 12 a 19 años aumentó más del doble entre 1999-2002 y 2015-2018, pasando del 12 por ciento al 28 por ciento. El estudio también mostró que los jóvenes que viven en la pobreza tenían más probabilidades de tener prediabetes.

No siempre es fácil predecir quién desarrollará diabetes. Un estudio descubrió que aproximadamente 1 de cada 20 adultos de 65 años o más desarrollaba diabetes cada año. De los 50.152 pacientes incluidos en el estudio, el 14,3 por ciento terminó con diabetes durante los 2,3 años de seguimiento medio. Las personas que tenían niveles más altos de glucosa en sangre (azúcar en sangre) o un índice de masa corporal (IMC) más alto, un indicador de sobrepeso, al comienzo del estudio eran las más propensas a desarrollar diabetes, según el informe de JAMA Network. Aparte de la A1C inicial y el índice de masa corporal más alto, los antecedentes familiares de diabetes fueron otro predictor clave. Curiosamente, la progresión a la diabetes fue similar en todas las edades y grupos raciales/étnicos.

La buena noticia es que, en el caso de muchas personas, el tratamiento temprano con cambios en el estilo de vida y medicamentos para la diabetes puede, en algunos casos, hacer que los niveles de glucosa en sangre vuelvan a la normalidad, lo que previene o retrasa la aparición de la diabetes. Incluso los cambios pequeños pueden marcar la diferencia, pero es necesario tomar medidas.

Qué puedes hacer

Pregúntele a su proveedor de atención médica sobre su nivel de glucosa (azúcar) en sangre. Si usted o alguien que conoce tiene prediabetes, tome medidas para intentar volver a los niveles normales de glucosa en sangre para retrasar o prevenir la diabetes. Hable con su equipo de atención para elaborar un plan.

A continuación se ofrecen algunos consejos para prevenir o retrasar la diabetes tipo 2:

  • Si tiene sobrepeso, controle su peso. El sobrepeso lo pone en riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y otras afecciones. Trate de perder los kilos de más, si es necesario. Incluso una pequeña pérdida de peso puede ayudar a prevenir o retrasar la diabetes.
  • Establezca una rutina de ejercicios sencilla. Estar demasiado tiempo sentado es perjudicial para el cuerpo y la mente, así que busque tiempo para poner en movimiento el cuerpo y mantenerse en forma. Intente hacer 30 minutos de ejercicio la mayoría de los días.
  • Coma comidas que incluyan frutas y verduras frescas. Elija alimentos saludables que incluyan verduras sin almidón, como zanahorias, brócoli, espinacas y coles de Bruselas; mariscos; legumbres; cereales integrales; y carnes magras.
  • Controle su consumo de alcohol y alimentos procesados. El alcohol, los refrescos, las galletas saladas, las patatas fritas y otros alimentos envasados están llenos de calorías vacías.
  • Elimina el azúcar añadido. Ten cuidado con los azúcares añadidos cuando leas las etiquetas de los alimentos, limita los dulces y presta atención a cómo preparas el café o el té.
  • Duerma bien. La falta de sueño puede provocar resistencia a la insulina, lo que puede dar lugar a niveles elevados de glucosa (azúcar) en sangre. De hecho, los trastornos del sueño, como la falta de sueño o la dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido, aumentan el riesgo de padecer diabetes. Procure dormir de siete a ocho horas cada noche.
  • Controle el estrés. Cuando la ansiedad aumenta, es más probable que se salte el ejercicio, coma bocadillos sin pensar y tome otras decisiones poco saludables. El estrés también puede afectar los niveles de glucosa en sangre.
  • Tome sus medicamentos. En algunos casos, las personas con prediabetes pueden necesitar tomar un medicamento para la diabetes además de realizar cambios en el estilo de vida. Asegúrese de preguntarle a su médico si está tomando algún medicamento que pueda aumentar los niveles de glucosa en sangre.