Cuidado con la negación
Como ocurre con casi todas las emociones que se sienten cuando se les diagnostica diabetes, la negación es natural. Todos sentimos que no es mi caso, que no lo creo o que debe haber algún error. Pero en algún momento hay que aceptar el diagnóstico y tomar medidas. Si se sigue negando, se corre el riesgo de no tomar medidas para combatir la enfermedad y mantenerse sano.
Una parte importante de no negar la realidad es reconocer cómo suena en tu cabeza y cómo te hace evitar recibir atención crítica. Si te das cuenta de que dices o piensas alguna de las siguientes frases, es posible que estés en estado de negación:
- “Un bocado no hará daño”.
- “Esta llaga se curará sola”.
- “Iré al médico más tarde.”
- “No tengo tiempo para hacerlo.”
- “Mi diabetes no es grave”.
Todos pasamos por un período de negación de vez en cuando, pero hay cosas que puede hacer para asegurarse de no quedarse en ese estado. Trabaje con su equipo de atención de la diabetes para elaborar un plan y establecer sus objetivos. Pida ayuda a su educador en diabetes y hágase responsable ante él. Y dígale a su familia y amigos cómo pueden ayudarlo a cumplir con su plan de tratamiento.
La depresión puede sorprender a cualquiera
A veces, hay una tristeza o un abatimiento emocional que no desaparece. A veces, uno simplemente se siente desesperanzado y no tiene idea de qué sucederá después. Independientemente de cómo se manifieste, la depresión puede ser difícil de detectar y puede causar estragos en el cuidado personal. Es importante detectar la depresión y es importante verificar estos síntomas:
- Pérdida de interés o placer
- Cambios en los patrones de sueño
- Despertarse más temprano de lo normal
- Cambios en el apetito
- Dificultad para concentrarse
- Pérdida de energía
- Nerviosismo
- Culpa
- Tristeza matutina
- Pensamiento suicida
- Retirada de amigos y actividades.
- Disminución del rendimiento escolar y laboral
Si sientes que podrías estar deprimido, habla con tu médico. Analiza si tiene sentido hablar con un psicoterapeuta o consejero y luego trabajar para superarlo. La depresión tarda un tiempo en desaparecer, pero una vez que tengas las herramientas emocionales adecuadas, puedes aprender a reconocer los síntomas y actuar con rapidez.
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