Si nunca has practicado yoga, quizás quieras plantearte utilizar una esterilla e incorporarlo a tu rutina. ¿Por qué?
Para las personas con diabetes tipo 2, el uso de prácticas de mente y cuerpo (como yoga, respiración profunda y meditación) puede reducir aún más los niveles de glucosa (azúcar) en sangre. Los ejercicios de mente y cuerpo no solo ayudan a calmar y relajar la mente, lo que permite que la persona esté más presente en el momento, sino que también pueden provocar cambios positivos en el cuerpo.
Existen beneficios en:
- Yoga, que utiliza posturas físicas, concentración y respiración profunda.
- Qigong (pronunciado chee-gong), que implica meditación, respiración controlada y ejercicios de movimiento.
- Reducción del estrés basada en la atención plena, una estrategia de meditación diseñada originalmente para controlar el estrés.
Para algunas personas, realizar actividades de atención plena parece reducir la glucemia (también llamada azúcar en sangre) tanto como algunos medicamentos para la diabetes. Por supuesto, el yoga, la respiración controlada y otras actividades son parte de un plan de tratamiento de la diabetes junto con los medicamentos. Sin embargo, estas actividades pueden ayudar a algunas personas a alcanzar sus niveles objetivo de glucemia.
Beneficios físicos de las actividades de atención plena
Es importante encontrar formas sencillas de controlar los niveles de glucosa en sangre, especialmente porque solo la mitad de los estadounidenses con diabetes logran su objetivo de glucosa en sangre. Sin embargo, mantener los niveles de glucosa en sangre dentro del rango objetivo ayuda a reducir la posibilidad de complicaciones, como enfermedades cardíacas, daño renal y nervioso y problemas de visión.
Algunos otros beneficios de la meditación y la atención plena incluyen:
- Presión arterial baja
- Reducción del estrés y la depresión
- Síntomas de dolor mejorados
- Mejor calidad del sueño
- Control de peso
- Buenos hábitos saludables
Si está interesado en comenzar a practicar yoga o cualquier otra actividad de atención plena, hable con su equipo de atención sobre cuál podría ser la mejor opción para usted. Obtenga más información sobre cómo comenzar con la diabetes y el ejercicio .
Escrito por Amanda Crowe.
